抗衰（shuāi）老（一）

　　如果你已（yǐ）经超过35岁（suì），这篇就是专门（mén）为（wéi）你所（suǒ）写。

　　很可能超过30岁（suì）的女性，已（yǐ）经会有中医上称为“损（sǔn）容（róng）性”面（miàn）部特征了。比（bǐ）如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令（lìng）纹，脸颊（jiá）下（xià）垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的（de）彻底变形（xíng）等等。

　　一句话，就是现在的你已经基本上向中（zhōng）性（xìng）人过渡（dù）了，女人（rén）味在渐渐的离你而去（qù）。你甚至基本（běn）上想不（bú）起来自己还是（shì）个（gè）女（nǚ）人。只（zhī）有在（zài）买衣服，去理发店的时候，释放歇（xiē）斯底里（lǐ）想挽回（huí）的（de）绝望。

　　到一句话（huà），很（hěn）适合这里，“美（měi）的关键在于心态”。特别是超（chāo）过28岁（suì），脸上写（xiě）的全是你的（de）心。

　　心里（lǐ）妒忌（jì）别人，重视（shì）利益大于一（yī）切，欺上昧（mèi）下（xià），等等所有（yǒu）这些（xiē）心理，都一（yī）定会以世上最快的速度让你衰老变（biàn）丑！而自卑，消（xiāo）极，懒惰（duò）也（yě）是加速衰老（lǎo）的（de）元勋。张曼玉说她维（wéi）持年轻的秘（mì）诀就是“心里（lǐ）永（yǒng）远都（dōu）有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个（gè）女人。当你（nǐ）拖（tuō）地累得满头（tóu）大（dà）汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋（péng）友可以把整个厨房（fáng）从屋顶到地面刷洗的（de）干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？

　　这（zhè）并不（bú）是一（yī）个美好的社会（huì），心里有了沙（shā）子（zǐ），有本事的女人可以把（bǎ）沙子养成珍珠，而（ér）大（dà）部分是要（yào）释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心（xīn）理的衰（shuāi）老更可怕，对于维（wéi）持家庭幸福也没有（yǒu）好处。你完全可以充满自（zì）信（xìn）的把不满全都说出来，如果（guǒ）他连这个都提供不给你，那他的（de）作用是什么？

　　两个人之间（jiān）花钱（qián）肯定是（shì）不能你省给他（tā）花，要不就两个都节省，要不就你花他（tā）省，如果是你省他（tā）花（huā），那你的他（tā）基本上很（hěn）有问题。

　　抗衰老（二）

　　面部皱纹一是因为平时表（biǎo）情比（bǐ）较（jiào）丰富，或者经常用手（shǒu）托着（zhe）脸等不（bú）好的动作，二（èr）是因为心事很重（chóng），时间长（zhǎng）了心（xīn）情得不到改（gǎi）善（shàn），就出现皱纹了（le），三（sān）是酸性体（tǐ）质，也就是体（tǐ）质不大好；四是没有及时（shí）给予（yǔ）皮肤充分的保湿。

　　按摩很重要啊！自己要（yào）有（yǒu）耐心（xīn）的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸（liǎn）上（shàng）到处都仔仔（zǎi）细细的按摩（mó），轻轻的，可以（yǐ）每天都按，只要坚持就一定可以消（xiāo）除皱纹。

　　按（àn）摩（mó）完之后一定要（yào）加强保湿（shī），多使用（yòng）保湿水，保湿面膜，一（yī）切都要很保湿。推荐牛尔（ěr）玫瑰保（bǎo）湿晚安睡膜，50块钱（qián），保湿效果很赞！又（yòu）耐用，一瓶不（bú）知道什么（me）时（shí）候才能（néng）用完。而且（qiě）还是天然配方，我（wǒ）很佩服牛老师！

　　眼（yǎn）袋和黑眼圈的方法之前（qián）都（dōu）介绍过，很有效（xiào）。祛斑的方法之前也有，不过比较（jiào）慢，不能着急。法令纹之前也介（jiè）绍过方法，祛除（chú）的效果（guǒ）很明显。脸颊肯定（dìng）会有（yǒu）下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡（shuì）觉，一（yī）定（dìng）要补血。

　　眼睛很（hěn）疲劳（láo），就补肝（gān）肾，多休息（xī），眼（yǎn）球多转转圈，头发又（yòu）干（gàn）又（yòu）粗糙（cāo），那就（jiù）多（duō）做头发护（hù）理，多吃黑（hēi）芝麻和海带，不要（yào）烫发染发，头发就不那么老气了。

　　脸色（sè）发黄，如（rú）果是非体质因（yīn）素（sù），就（jiù）用绿茶水敷脸；皮（pí）肤有疙（gē）瘩，就用之前介绍（shào）的酸（suān）奶酵母面膜；身体的皮肤肯（kěn）定是越来越粗，坚持用美白（bái）保湿的甘油加白醋，身（shēn）体光滑又（yòu）白嫩（nèn）；到（dào）了这个年纪，产品是一（yī）定要认真使用（yòng）了（le）。

　　一般脸部皮肤会越来（lái）越薄（báo），但（dàn）越来（lái）越（yuè）硬（yìng），所以感觉很（hěn）沧桑。从体质改变，皮肤（fū）就会越来（lái）越嫩（nèn），只要皮肤嫩了（le），就会显（xiǎn）年轻。而这个是产品做不到（dào）的。其实之前所有脸上（shàng）衰老问题（tí），除（chú）了保湿之外，产品都无（wú）法解（jiě）决。

　　抗（kàng）衰老（三（sān））

　　检查（chá）一下，你的生活满足以（yǐ）下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺（tǎng）着；每天（tiān）早晚都要（yào）吃水果；按时认真吃三餐（cān），一定吃大米饭；心情安（ān）宁；隔天（tiān）锻（duàn）炼；每天中午都午（wǔ）休一个小时。其实大多数人（rén）这些基本的都不能保（bǎo）证。

　　身材变形（xíng）是身体（tǐ）内脏衰老，血（xuè）液老化，毒素堆积的一个（gè）信号。健康（kāng）的身（shēn）体，就应该有美丽的外表（biǎo）。酸性的体质必然对应（yīng）一个不完美的外（wài）表。

　　肝肾脏的护（hù）理之前都介绍（shào）过，脾胃的护理关（guān）键在心（xīn）情，五脏六腑都（dōu）是我们运转（zhuǎn）的关键零（líng）件（jiàn），发胖了零件就松了，重新拧（nǐng）紧了，机（jī）器就好了（le）。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器（qì）就容易（yì）变形。

　　只要从今（jīn）天开始（shǐ），你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律（lǜ）的生活，重视（shì）你的睡眠和心情（qíng），健康的饮食，爱惜你的身体（tǐ）内脏，你的状态一定会越来越好（hǎo）。

　　补（bǔ）气（qì）和补血是（shì）相辅相成（chéng）的两（liǎng）个食补步骤。单纯补气而不（bú）补血，就像（xiàng）烧得很旺的炉子上放了一个空（kōng）锅，补血就是在锅里（lǐ）放入（rù）美味（wèi）。补气的食物之前讲过了，我（wǒ）还（hái）是（shì）要强调最重要（yào）的米（mǐ）饭（fàn），其它（tā）的（de）要注（zhù）意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣（zǎo）和蜂（fēng）蜜（mì）。香菇（gū）虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。

　　补血（xuè）就一定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚（jiān）持（chí）吃了（le）那么多（duō）年，由（yóu）我爸（bà）制作，加足了爱心在里面！以（yǐ）前的阿（ā）胶（jiāo）还没有打（dǎ）粉的说法，都（dōu）是我爸用捣大蒜（suàn）的东西（xī）捣成（chéng）碎块，然后炒（chǎo）黑芝麻，炒熟了再用擀面杖（zhàng）辗成末，然（rán）后再炒（chǎo）核（hé）桃，剁碎，手续比现在（zài）复杂（zá）！折腾（téng）好几个晚上才能做好（hǎo）。

　　冬天吃效果最好。补血的同（tóng）时滋（zī）补阴（yīn）虚（xū），消除（chú）内热（rè），补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它（tā）是血肉有情之物（wù），滋补效果更明显。脸色不好看，就（jiù）要靠它了（le）。不过建议除了以（yǐ）上两（liǎng）味之外不要再多加（jiā）东西，顶多再加味（wèi）桂圆（yuán）足够（gòu）了。你加那么多好东西在（zài）里面，那还不如直接（jiē）吃（chī）十全大补丸算了（le），还要阿胶（jiāo）干吗？谁主（zhǔ）谁（shuí）辅还是要分清（qīng）楚。

　　最好的吃（chī）法是用黄酒浸泡（pào），黄酒温（wēn）胃（wèi），而阿胶质黏腻，两（liǎng）个正好相助吸（xī）收。补血的同时建议多吃甘蔗（zhè），胡萝卜（bo），菠菜，桂圆（yuán）和豆浆，都是补（bǔ）铁的食物（wù）。不（bú）推荐红（hóng）糖，过甜（tián）伤（shāng）脾脏，脾（pí）虚则面色发黑。

　　要纠正一个观念，不能单（dān）独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经（jīng）知（zhī）道，补血和补气的食（shí）物了（le），那这两种都要常（cháng）吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。

　　隆重（chóng）介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳（ěr），古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富（fù），成份（fèn）大致相（xiàng）近，都含有丰富的胶质。胶（jiāo）质对于（yú）女人很重要！

　　黑木耳蛋（dàn）白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠（bō）菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一（yī）味（wèi）重要的补血食物哦（ò）!现在专门把它们俩挑（tiāo）出来（lái）讲，是因为它（tā）和白木耳具有太多（duō）对女人好的东西了。

　　现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很（hěn）重（chóng），胆固醇等脂肪含量很（hěn）容易就高了，血液中有害脂肪含量（liàng）一旦高，皮肤和身体状态（tài）就不（bú）会好，老化得也快（kuài），皱纹（wén）也多，血液（yè）的质（zhì）量对于（yú）美容来（lái）说太重要！

　　黑木耳能够阻止（zhǐ）有（yǒu）害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是（shì）从吃（chī）进身（shēn）体里开始，就从气管开（kāi）始，从（cóng）上到下的（de），包（bāo）括（kuò）肺，胃（wèi），肠道，血液，身体里的灰尘（chén），二手烟灰，不好的异物，环（huán）境污染（rǎn）物，全都能带（dài）出体外。身体里（lǐ）面也能洗澡。

　　黑白木耳有很强抗癌功能，并能（néng）提（tí）高肝脏的解毒能力。

　　银耳要（yào）买黄色的不要（yào）白色的，滋润效（xiào）果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就（jiù）要（yào）指（zhǐ）望它了！肺健康（kāng）了，皮肤自然（rán）娇嫩。

　　补阴（yīn）的食物除了梨，甘蔗（zhè），黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推（tuī）荐鸭（yā）子（zǐ），不光滋阴清热，还有利水（shuǐ）的功能，夏天吃（chī）它可以（yǐ）防止妇（fù）科炎（yán）症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所（suǒ）以多吃吃意仁没坏（huài）处（chù）。

　　阳虚必须（xū）摄入大量肉类，虽然之前推（tuī）荐的都是素菜，但从没有说过要吃素（sù），荤（hūn）一定要（yào）吃（chī），完全（quán）吃素（sù）对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不（bú）会产生湿气，脂肪含量也少，能（néng）量和铁都含量足够高（gāo）。

　　冬天（tiān）一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大（dà）补虚损，补（bǔ）益元气（qì），能治疗（liáo）肾脏阳虚（xū），温补暖（nuǎn）身（shēn），能够治（zhì）疗（liáo）脾胃虚寒，即（jí）虚寒体（tǐ）质要多吃，健胃壮脾（pí），对（duì）脾（pí）肾（shèn）都非常有好处。虚劳瘦（shòu）弱的（de）体质（zhì）多吃羊肉可以（yǐ）使人强壮。

　　狗肉也是一样要多吃，补益（yì）力气，补脾胃，暖肾（shèn）脏，强筋健骨，但不宜（yí）和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾（xiā），就是用酒浸泡活虾服用（yòng），可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚（xū）。

　　除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚（xū）腰痛，耳鸣，滋补（bǔ）肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道（dào）便秘，滋润五脏。长（zhǎng）久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。

　　除了牛羊肉之外，其它的温（wēn）补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要（yào）少吃。

　　脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的（de）人，肌肤一定是（shì）滋（zī）润，丰腴的。相反的（de），如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体（tǐ）气血不足。脾脏的健康状况也可（kě）以从嘴唇（chún）的颜色（sè）来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮（pí）肤很干燥，是体内津液（yè）不（bú）足。

　　因（yīn）为脾脏（zāng）通（tōng）过消化食（shí）物来造血，所以和女人的月经（jīng）周期也有关系。它是我们（men）女人的福（fú）音，如果你掌握（wò）了保（bǎo）养（yǎng）脾脏的方（fāng）法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十（shí）多岁也一样（yàng），脸（liǎn）色（sè）不会枯黄。

　　因为不（bú）善保养，脾脏失（shī）去（qù）统血功能之后，皮（pí）肤就（jiù）会干枯发（fā）黄（huáng），虽然（rán）皮肤自然的颜色是黄色，这里的意（yì）思是焦黄（huáng）色。首先（xiān）是脾气虚，然后再发展成（chéng）为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化（huà）的（de）食（shí）物一起生产（chǎn）出血液，首（shǒu）先（xiān）就是要保证（zhèng）正常健康的饮食。

　　如果你脸色发（fā）黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋（yù）头（tóu）对脾胃最好，造血，统血效果好（hǎo），能够使（shǐ）皮肤（fū）和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏（xià）秋冬坚持（chí）吃，非（fēi）常有效（xiào），就是菱角，土豆，红（hóng）豆，山药，茨实，莲子，红枣和大（dà）米（mǐ）一起煮熟，这些（xiē）饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色（sè）。

　　脸色萎黄是（shì）从气虚发（fā）展（zhǎn）而来的，除了情（qíng）绪，疲（pí）劳的因素之外（wài），不吃米饭是最主要的原因。所以，为了（le）能有一个好脸色，每天至少（shǎo）吃两（liǎng）碗米饭。